Kegel Exercises for Women

के लिए महिलाओं के लिए दैनिक केगेल व्यायाम। दिन में केवल 3-9 मिनट, सरल और प्रभावी!

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां गर्भाशय, मूत्राशय और आंतों को सहारा देती हैं, उन्हें मजबूत करने से संबंधित समस्याओं को रोका जा सकता है। महिलाओं में मजबूत पेल्विक फ्लोर मांसपेशियां♀, प्रसव पीड़ा को कम करने में मदद करती हैं, प्रसव के समय को कम करती हैं, और प्रसवोत्तर वसूली में तेजी लाती हैं।

केगेल व्यायाम करना नहीं जानते? चिंता न करें, इस ऐप में हम आपको कदम दर कदम मार्गदर्शन करेंगे।

- व्यक्तिगत केगेल व्यायाम प्रशिक्षक

- महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार

- गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद दोनों में बहुत लाभ होता है

√ साइलेंट मोड और वाइब्रेशन क्यू, ताकि आप किसी को भी जाने बिना कभी भी, कहीं भी केगेल व्यायाम कर सकें

विचारशील ऐप आइकन। आपके फ़ोन को देखने वाला कोई भी व्यक्ति यह नहीं जान पाएगा कि ऐप किस लिए है

√ दैनिक केगेल व्यायाम दिनचर्या का पालन करना आसान

√ 10 अलग-अलग स्तर, शुरुआती और पेशेवरों दोनों के लिए उपयुक्त हैं

√ सभी कसरत सत्र में केवल 3-9 मिनट लगते हैं, जो व्यस्त लोगों के लिए आदर्श है

कसरत की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती है

आपको ठीक से प्रदर्शन करने में मदद करता है

√ वैकल्पिक कंपन, दृश्य और ध्वनि गाइड आपके कीगल व्यायाम में सहायता करते हैं

श्रोणि तल की मांसपेशियों का पता लगाने के लिए कदम दर कदम मार्गदर्शन करें

एक नज़र में ग्राफ़ में अपनी प्रगति की जाँच करें

√ अपने कसरत अनुस्मारक को अनुकूलित करें

√ दैनिक अनुस्मारक के साथ, आप अपने केगेल व्यायाम को नहीं भूलेंगे

√ आपकी पसंद के लिए अलग-अलग थीम!

## केगेल व्यायाम क्या है?

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगेल एक सरल व्यायाम है, जिससे मूत्राशय पर नियंत्रण में सुधार होता है, पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स को रोकता है, और महिलाओं के लिए यौन जीवन में सुधार होता है, आदि। इसे करते समय, आपको केवल सही मांसपेशियों का पता लगाने, तनाव, आराम करने की आवश्यकता होती है। , आराम करो, और दोहराना।

## कीगल एक्सरसाइज के क्या फायदे हैं?

*मूत्राशय नियंत्रण में सुधार करें और मूत्र असंयम को रोकें

*सेक्स जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करें

* संभोग के दौरान कामोन्माद की तीव्रता और समग्र आनंद को बढ़ाता है

* प्रसवोत्तर वसूली में तेजी लाएं

* प्रसव पीड़ा को कम करें और प्रसव के समय को कम करें

* पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स को रोकें और उसका इलाज करें

केगेल व्यायाम ऐप आपको स्वस्थ और बेहतर जीने में मदद करता है!